비타민d음식1 겨울철 부족해지는 비타민 5종, 음식으로 보충하는 법 겨울철에는 일조량이 감소하고 야외 활동이 줄어들며, 계절적인 식습관 변화로 인해 특정 비타민이 부족해지기 쉽습니다. 이러한 비타민 부족은 면역력 저하와 피로감을 유발하며 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 오늘은 겨울철에 주로 부족해질 수 있는 비타민 5종과 어떤 음식에 많이 들어있는지 확인해보려고 합니다. 비타민 D 비타민 D는 겨울철은 다른 계절에 비해 햇빛이 약하고 일조 시간이 짧아 체내에서 비타민 D를 합성하는 양이 크게 줄어듭니다. 특히, 추운 날씨로 인해 야외 활동 시간이 감소하고 옷으로 피부를 가리게 되면서 자외선 노출이 제한되면서 부족해집니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 건강하게 유지하고, 면역체계를 강화하여 감염에 대한 저항력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 부족.. 2025. 1. 15. 이전 1 다음
